Арткы сууруп - бул, биринчи кезекте, Латстарды үйрөтөт. Кыймыл отурган абалда жүргүзүлөт жана дисксиз, пулладан, кабелден жана туткандан турган механикалык жардамды талап кылат. Колу-колун кененирээк, ошончолук көп машыгуу мажбурлоого көңүл бурат; Тескерисинче, кармоо, канчалык жакыныраак, ошончолук тренинг бициптерге көңүл бурат. Кээ бир адамдар өзүлөрүнүн колдорун ылдый түшүрүүгө көнүп калышат, бирок көптөгөн изилдөөлөрдүн айтымында, моюнчанын омурткалардын дискине ашыкча кысым көрсөтөт, бул ротирдик манжаларга алып келиши мүмкүн. Туура турпаты - колду көкүрөккө тартуу.