MND-FS02 Жаңы 3мм калыңдыктагы сүйрү түтүк спорт залынын жабдыктары бутунун узартылышы

MND-FS02 Отурган бутту узартуу машыктыруучусу сандын квадрицепстерин көнүгүү жасай алат, ал эми аракети жөнөкөй, ал үйрөнчүктөр үчүн көбүрөөк популярдуу. Бирок, жамбашты кеңейтүүчү тренерди колдонууда биз ыкмага көңүл бурушубуз керек. Отурган бутту үйрөтүү аракети пателла жана сан сөөгүнүн муунуна катуу басым жасайт.

Санды кеңейтүүчү тренерди колдонууда бутуңузду машыктыруучунун астына коюп, эки колуңуз менен машыктыруучунун эки жагындагы кармагычтарды кармап, денеңизди тең салмакта кармап, бутуңузду түздөп, манжаңызды өйдө көтөрүп, бутуңуздун күчү менен машыктыруучуну өйдө көтөрүп, анан акырындык менен кайра коюу керек.

Санды узартуучу тренерди колдонууда, булчуңдардын чыңалуусун же башка ыңгайсыздыкты болтурбоо үчүн машыктыруучунун көмөкчү дөңгөлөгүнүн туура туураланышын камсыз кылуу зарыл, анын абалы машыгуунун интенсивдүүлүгүнө жана күчүнө шайкеш келиши керек. Жардамчы аппараттын абалы өтө төмөн болсо, ал тамандын үстүнө көбүрөөк басым жасайт.

Машыктыруучу жөнөкөй жана үйрөнчүктөр үчүн популярдуу болгон квадрицепсти машыктыра алат. Машыктыруучуну колдонууда ыкмага көңүл буруу керек. Отурган бутту үйрөтүү аракети пателла менен сан сөөгүнүн муундарын оор кысымга алып келет. Муундарды кийүү оңой болгон машыктыруучуну иштетүү үчүн ашыкча күч колдонбогонуңуз жакшы.