MND-FS09 Фитнес жабдуулары интеграцияланган спорт зат тренери дип / ээси жардам

MND Fitness FS PIN-код жүктөлгөн күч сериясы - бул 50 * 100 * 3Mm жалпак сүйбө, негизинен, жогорку спорт залында 50 * 100 * 3мм грамманын колдонулушун пайдалануу шаймандары.

MND-FS09 Милдеттен / Чиндер жардамы - траицепс-трицептер иштейт. Жана менин окуу деңгээлине жараша сепил колдоно алат.

1
2
3. С.35 С.М.23.23.
4. Окутуу: Колуңузду эң жогорку тартыштыкты кармоо жолдоруңузга жайгаштырыңыз. Туткаларды кармап жатканда, тизеңизди бир-бирден тизеңизди кылдаттык менен жайгаштырыңыз. Сеепад жылуу үчүн иштелип чыккан. Колуңуз менен толук кеңейтилген, жылмакай, көзөмөлгө алынуучу кыймыл менен, денеңизди жогору көтөрүлүп, ээгиңиздин туткасы менен көтөрүлгөнгө чейин, денеңизди жогору көтөрүңүз. Андан кийин баштоо абалына кайтыңыз. Бул кыймылды каалаган сандагы репс үчүн кайталаңыз.

Эгерде көнүгүү өтө кыйын болсо же өтө оңой болсо, анда салмак жүктү көбөйтүү же азайтыңыз. Салмагын өзгөртүү үчүн, алгач машинадан түшүңүз. Машина колдонулуп жатканда салмакты өзгөртүүгө аракет кылбаңыз. Жогоруда көрсөтмө катары калыбына келтирүү. Баштоо абалынан машинаны гана киргизиңиз же чыгыңыз.