Бул көнүгүү лат үчүн эң сонун, анткени ал ийилген катарды туурайт. Бул жерде чоң айырмачылык, сиз отурган абалдасыз, ал арканын булчуңдарын көтөрүүгө жардам бербейт. Бул салмакты көтөрүү үчүн латтарды колдонууну чындап үйрөнө аласыз дегенди билдирет. Отурулган катардын бул өзгөрүүсү бир нече кармагычтар жана жабдуулар менен аткарылышы мүмкүн.
Узак тартуу жогорку дененин күч-кубатын жогорулатууда, айрыкча ийиндин, арканын, арткы булчуңдун, трицептин, бицепстин жана инфраспинатустун булчуңдарын бекемдөөдө абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Зал үчүн кабелдик тиркемелерибиз менен сиз аткара турган көнүгүүлөрдүн диапазону абдан чоң.
Узун тартуу тренеринин отургучу оңой жетүү үчүн көтөрүлүшү мүмкүн. Кошумча чоң педалдар дененин бардык түрлөрүн колдонуучуларга ылайыкташкан. Орто тартуу абалы колдонуучу түз арткы абалын сактоого мүмкүндүк берет. Туткалар бири-бирин оңой эле колдонсо болот.
Дененин үстүнкү жана арткы үчүн отурган көнүгүү.