MND-HA34 Жогорку сапаттагы калың болоттон жасалган фитнес жабдуулары жалпак отургуч

Жалпак отургучта штанга көтөрүү көнүгүүлөрү. Жогоруда айтылгандай, көкүрөк булчуңдары жогорку жана төмөнкү көкүрөк булчуңдарынан турат. Жалпак отургучта отурганда эки баш тең ​​бирдей күчкө ээ болот, бул көнүгүүнү жалпы көкүрөк булчуңдарынын өнүгүшү үчүн эң жакшы кылат. Жалпак отургучта штанга көтөрүү күнүмдүк иш-аракеттериңизге салыштырмалуу алда канча табигый суюк кыймыл болуп саналат.

Көкүрөккө көтөрүү же отургучта көтөрүү – бул дененин жогорку бөлүгүн көтөрүү үчүн жасалган көнүгүү, анда машыгуучу оордук көтөрүү боюнча отургучта жатып, салмакты өйдө көтөрөт. Көнүгүүдө башка турукташтыруучу булчуңдар менен катар көкүрөк булчуңдары, алдыңкы дельталар жана трицепстер колдонулат. Адатта, салмакты кармоо үчүн штанга колдонулат, бирок гантельдерди да колдонсо болот.

Штанга менен отуруп көтөрүү пауэрлифтинг спортундагы үч көтөрүүнүн бири болуп саналат жана паралимпиадалык пауэрлифтинг спортундагы жалгыз көтөрүү түрү болуп саналат. Ал ошондой эле оор атлетикада, бодибилдингде жана көкүрөк булчуңдарын өнүктүрүү үчүн башка машыгууларда кеңири колдонулат. Отуруп көтөрүүнүн күчү мушташ спортунда маанилүү, анткени ал муштум менен көтөрүү күчү менен тыгыз байланышта. Отуруп көтөрүү ошондой эле контакт спортчулардын көрсөткүчтөрүн жогорулатууга жардам берет, анткени ал дененин жогорку бөлүгүнүн натыйжалуу массасын жана функционалдык гипертрофиясын жогорулата алат.