MND-HA34 Жогорку сапаттагы калың болоттон жасалган фитнес шаймандары жалпак отургуч

Жалпак отургучтар баскычтары. Жогоруда айтылгандай, Пекторалис майору жогорку жана төмөнкү УШКдан турат. Жалпак отургучтук болгондо, эки башы тең бир калыпта баса белгиленет, бул УШКнын жалпы өнүгүүсү үчүн эң сонун. Жалпак стенх басма сөзү - бул сиздин күнүмдүк ишиңизге салыштырмалуу табигый суюктук кыймыл.

Бенир басма сөзү же көкүрөк басма сөзү, салмакка даярдалып жатканда салмак светунда турганда, жогорку дене салмагын машыктыруучу көнүгүү. Машыгуу печтору адистигин, алдыңкы делотютлорду жана трицепстерди башка стабилдештирүүчү булчуңдардын арасында колдонот. Барбелл жалпысынан арыктоо үчүн колдонулат, бирок бир жуп гантеллер да колдонсо болот.

Барбелл стенхаблинин басма сөзү - бул Deadlift жана Squat менен бирге күчтөрдүн үстүндө үч лифттин бири жана паралимпиадалык күчтөрдүн спорттогу бирден-бир лифт болуп саналат. Ошондой эле, көкүрөк булчуңдарын иштеп чыгуу үчүн, салмагы боюнча окутуу, бодибилдинг, башка машыгуунун башка түрлөрү колдонулат. Стенчинин басма сөзү спорт менен күрөшүүдө маанилүү, анткени бул бийликти муштоо үчүн катуу коррелитет. Бенир басма сөзү, ошондой эле байланыш спортчуларынын иштешин жогорулатууга жардам берет, анткени ал жогорку дененин натыйжалуу массалык жана функционалдык гипертрофияны жогорулатышы мүмкүн