MND-HA52 Жогорку сапаттагы, арзан баадагы гантелдин салмагын көтөрүү Flat Bench

Стенддик пресс дененин үстүнкү бөлүгүндө көптөгөн булчуңдарды курууга жардам берет. Бул көнүгүүлөрдү штанга же гантель менен аткарсаңыз болот. Күчтү жана булчуңдарды өнүктүрүү үчүн дененин үстүнкү бөлүгүн көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз аткарыңыз.

Комплекстүү көнүгүүлөр абдан белгилүү бир себептен улам көп адамдар үчүн сүйүктүү болуп саналат: алар бир эле көнүгүү бир нече булчуң топторун иштешет. Кадимки отургуч

жалпак отургучтун үстүндө аткарылган пресс дүйнө жүзү боюнча спорт залдары үчүн стандарттуу өзгөчөлүк болуп калды. Тоолуу көкүрөк куруу менен алпурушкандар үчүн гана эмес, бирок

анткени ал ошондой эле курал-жарактарга, айрыкча ийиндерге жана трицепстерге аныктама кошот.

Көкүрөктө адамдын денесиндеги эң чоң жана эң күчтүү булчуңдардын бири бар жана аны куруу үчүн көп убакыт жана чечкиндүүлүк талап кылынат. Көкүрөктү бекемдөө

адамдын сырткы көрүнүшүн жакшыртуудан тышкары, ден-соолукка дагы башка пайдасы бар. Көкүрөк прессин жасоонун ондогон варианттары бар, бирок аны аткаруу

жалпак отургучта машыгуу жаракат алуу коркунучун азайтат, ошону менен аны башталгыч үчүн да жөнөкөй көнүгүү кылат.