MND-HA52 Жогорку сапаттагы арзан баадагы гантель менен көтөрүүчү жалпак отургуч

Отургучта машыгуу дененин жогорку бөлүгүндөгү көптөгөн булчуңдарды өнүктүрүүгө жардам берет. Бул көнүгүүнү штанга же гантель менен жасасаңыз болот. Күчтү жана булчуңдарды өнүктүрүү үчүн дененин жогорку бөлүгүн машыктыруунун бир бөлүгү катары отургучта машыгууларды үзгүлтүксүз аткарыңыз.

Комплекстүү көнүгүүлөр көптөгөн адамдар үчүн белгилүү бир себептен улам сүйүктүү: алар бир эле көнүгүүдө бир нече булчуң топторун иштетет. Кадимки отургуч

жалпак отургучта аткарылган пресс дүйнө жүзү боюнча спорт залдар үчүн стандарттуу көрүнүш болуп келген. Тоолуу сандык курууга кызыккандар үчүн гана эмес,

анткени ал колдорго, айрыкча ийиндерге жана трицепстерге көрк кошот.

Көкүрөк булчуңдары адам денесиндеги эң чоң жана күчтүү булчуңдардын бирин камтыйт жана аны куруу үчүн көп убакыт жана чечкиндүүлүк талап кылынат. Көкүрөктү чыңдоо

адамдын сырткы келбетин жакшыртуудан тышкары, ден соолукка башка да пайдалары бар. Көкүрөк көнүгүүлөрүн жасоонун ондогон түрлөрү бар, бирок аны аткаруу

жалпак отургучта машыгуу жаракат алуу коркунучун азайтат, ошону менен ал тургай башталгычтар үчүн да жөнөкөй көнүгүү болуп саналат.