MND-PL27 бут көнүгүүлөрү Коммерциялык спорт залы фитнес плитасы жүктөлгөн күч машыгуусу турган музоо тренажеру

MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series - бул негизинен жогорку класстагы спорт зал үчүн 50 * 100 * 3 мм жалпак сүйрү түтүктү рамка катары колдонгон кесипкөй спорт залы үчүн жабдуулар.
MND-PL27 Бутту туруп көтөрүү, Бутту туруп көтөрүү минималдуу жабдууларды талап кылат — же такыр жабдууларды талап кылбайт — жана алар башталгычтар жана тажрыйбалуу көнүгүүчүлөр үчүн бирдей ылайыктуу. Бул кыймыл сиздин буту булчуңдарыңызды иштетет жана көптөгөн пайдалары бар, анын ичинде тамандын күчү жана дененин ылдыйкы бөлүгүнүн иштеши.

1. Асма таякча: 50 мм чоң асма таякча, бир нече бренддеги штанга плиталарын колдонуңуз. Чоң 50 мм асма таякча, бир нече бренддеги штанга плиталарын колдонуңуз. Коңгуроо плиталарынын санын өзүңүздүн муктаждыктарыңызга жараша жайгаштырсаңыз болот, бул машыгууну ийкемдүү кылат.
2. Дизайн: Жөнөкөй дизайн, кичинекей аянт жана оңой тейлөө 3. Калыңдатылган Q235 болот түтүгү: Негизги рамка 50 * 100 * 3 мм жалпак сүйрү түтүк, бул жабдуулардын көбүрөөк салмак көтөрүшүн камсыз кылат.
3. Машыгуу: Сол колуңуз менен орточо оор гантельди алып, оң бутуңузду балтыр көтөрүүчү платформага коюңуз. Бутуңуздун алдыңкы жарымы платформада, ал эми согончогуңуз абада болушу керек. Бул кыймылды тепкичте да жасай аласыз.

Оң колуңуз менен тең салмактуулукту сактоо үчүн бир нерсени кармап, белиңизди түздөп, сол бутуңузду бүгүңүз.
Дем алып, оң бутуңуздун учун кыймылдатып, термелиңиз. Мүмкүн болушунча өйдө көтөрүңүз.
Дем чыгарып жатканда үстүнкү абалды бир секунд кармап туруңуз жана томугуңузду бүгүп, акырындык менен ылдый түшүрүңүз.
Мүмкүн болушунча ылдый түшүңүз - астыңкы бөлүгүндөгү балтыр булчуңуңуздун катуу чоюлушун сезишиңиз керек.
Кайталай бериңиз.
Бүткөндөн кийин, гантельди оң колуңуз менен алып, сол бутуңуз менен кыймылды жасаңыз.