1. Буттун күчүн жогорулатуунун эң жакшы жолу - терең чөктүрүүлөр. Ал эми буттун күчү жалпы күч үчүн эң маанилүү жана потенциалдуу. Күч көтөрүү, оор атлетика, күчтүү эркектер жана ыргытуу негизинен буттун күчүнө таянат. Буттун күчү үчүн чоң потенциал бар.
2. Жүрөктүн иштешин жакшыртуу. Жүрөгүңүздү бекемдөө үчүн чөгөлөңүз. Чөгөлөп туруу менен бат-баттан машыгуу жүрөктү бекемдейт.
3. Чөлкөмдүн негизги милдети - дененин жалпы күчү үчүн өтө маанилүү болгон буттун күчүн жогорулатуу. Ал ошондой эле жамбаштын жана белдин күчүн эффективдүү түрдө жакшыртат, буттардагы булчуңдардын өсүшүнө көмөктөшөт, жүрөктүн иштешин жакшыртат жана карылыкты кечиктирет. Терең приседанияларды жасоодо ылдамдык өтө тез болбошу керек, антпесе баш айлануу пайда болушу мүмкүн.