1. Терең отуруулар буттун күчүн жогорулатуунун эң жакшы жолу. Ал эми буттун күчү жалпы күч үчүн эң маанилүү жана потенциалдуу. Күч көтөрүү, оор атлетика, күчтүү эркектер жана ыргытуу негизинен буттун күчүнө көз каранды. Буттун күчү үчүн чоң мүмкүнчүлүктөр бар.
2. Жүрөктүн иштешин жакшыртыңыз. Жүрөгүңүздү чыңдоо үчүн отуруп-туруңуз. Отуруп-турууну тез-тез жасоо жүрөктү чыңдайт.
3. Отуруп-туруунун негизги функциясы - буттун күчүн жогорулатуу, бул дененин жалпы күчү үчүн абдан маанилүү. Ал ошондой эле жамбаш жана белдин күчүн натыйжалуу жогорулатат, буттардын булчуң сымал өсүшүнө өбөлгө түзөт, жүрөктүн иштешин жакшыртат жана картаюуну кечеңдетет. Терең отуруп-турууну машыкканда ылдамдык өтө тез болбошу керек, болбосо баш айлануу пайда болушу мүмкүн.