1. Тереңдемелер бутунун күчүн көбөйтүү эң жакшы жолу. Бутунун күчү - бул жалпы күчтүн эң маанилүүсү жана потенциалы. Күч көтөргүчтөр, оор атлетика, күчтүү адамдар, негизинен бутунун күч-кубатына ишенүү. Бут күч үчүн чоң потенциалы бар.
2 Жүрөк функциясын өркүндөтүү. Жүрөгүңдү бекемдөө үчүн кулап түшөт. Тез-тез чуулгандуу практика жүрөктү күчтөндүрөт.
3 Ошондой эле ал жамбаш жана белди күчөтүп, буттун түп-тамыры менен өсүшкө өбөлгө, жүрөк функциясын жогорулатып, карылууну кечеңдетүү. Тереңделгенде, ылдамдык өтө тез болбошу керек, антпесе баш айлануу болушу мүмкүн.