Тепкич бодибилдерлерди бир нече жолу тепкичке көтөрө алат, ал жүрөк-кан тамыр системасынын функциясын өркүндөтө албайт, ошондой эле сандыктын жана музоолордун булчуңдарын толугу менен жүзөгө ашыра алат.
Жылуулукту өрттөө, жүрөк кагуу жана аэробдук дем алуу жөндөмүн жогорулатуу үчүн, чуркоо жолун, белдин жана бутту бир эле учурда, дененин бир нече бөлүгүндө күйүп кетишине жетишүү үчүн, бир эле куралдагы дене ийри сызыкты түзө алат. Кадамдай болгондо, сиз, мисалы, белиңиздин сыртына, ички жана сыртынан сырткы жана сыртынан жана башкаларга да, башкача айтканда, сиз өзүңүздүн алдыга жылдырбай турган жерлерди машыктыра аласыз. Белин ийилген машинанын функцияларын жана чуркоо жолунун функцияларын айкалыштырып, көбүрөөк бөлүктөрдү көнүгүү жасаңыз жана ошол эле көнүгүү убактысында көбүрөөк калорияңызды жибериңиз.
