Степпер бодибилдингчилерди тепкичтерге кайра-кайра чыгууга мажбурлай алат, бул жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин гана эмес, сандын жана балтырдын булчуңдарын толугу менен көнүгүүлөрдү жасай алат.
Жылуулукту күйгүзүүдөн, жүрөктүн кагышын жана аэробдук дем алуу жөндөмдүүлүгүн жакшыртуудан тышкары, чуркоо жолу бир эле учурда белди, жамбашты жана буттарды көнүгүүлөрдү жасай алат, ошондуктан дененин бир нече бөлүгүндө майдын күйүп кетишине жетишүү жана бир эле аспапта кемчиликсиз төмөнкү дене ийри сызыгын түзүү. Басканыңызда адатта кыймылдабаган жерлериңизди, мисалы, жамбашыңыздын сырты, саныңыздын ичи жана сырты ж.б.у.с. көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Белди бурмалоочу машинанын жана чуркоо жолунун функцияларын айкалыштырыңыз, бир эле көнүгүү убагында көбүрөөк бөлүктөрдү көнүгүү жана көбүрөөк калория керектөө.
