Эллиптикалык тренерлер колдонуучуларга физикалык жактан чың жана ден-соолукта болууга, туруктуулукту жана күч-кубатты өстүрүүгө жана арыктоого жардам берет, ошол эле учурда жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берген аз таасирдүү аэробдук машыгууну камсыз кылат.Эллиптикалык машыктыруучунун кыймылы чуркоо жана кадам басуунун табигый кыймылын окшоштурат.Эллиптикалык машыктыруучуну колдонуу минималдуу жаракат алуу коркунучу менен абдан жакшы жүрөк-кан тамыр машыгуусун камсыз кылат.Жакшы жүрөк-кан тамыр ден соолук кан басымын жана холестерол көлөмүн төмөндөтүүгө жардам берет жана 2-типтеги диабет жана кээ бир рак рискин азайтат.Жалпысынан алганда, эллиптикалык тренерлер үзгүлтүксүз фитнес программасы үчүн жакшы негиз болуп саналат.
Эллиптикалык машыктыруучунун бут кыймылдары gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), тарамыштар жана балтырларды колдонуучу тикесинен тик турганда аткарат.Эгерде колдонуучу көнүгүү жасап жатканда алдыга эңкейип жатса, анда көнүгүүлөрдөн көпчүлүк пайданы бөксөлөр алат.Эллиптикалык машыктыруучунун кол кыймылдары дененин үстүнкү бөлүгүндөгү көптөгөн булчуңдарга пайдалуу, мисалы бицепс (бицепс brachii), трицепс (трицепс brachii), арткы дельталар (дельталар), лат (latissimus dorsi), капкандар (trapezius) жана көкүрөк (пекторалис) негизги жана кичине).Бирок, эллиптикалык машыктыруучу аэробдук машыгууну камсыз кылгандыктан, негизги булчуң жүрөк болуп саналат.
