Triceps узартуу жогорку колдун арткы булчуң иштеген изоляция көнүгүү болуп саналат.Трицепс деп аталган бул булчуңдун үч башы бар: узун баш, каптал баш жана орто башы.Үч баш биргелешип чыканак муунундагы билекти узартышат.Triceps узартуу көнүгүү обочолонуу көнүгүү болуп саналат, анткени ал бир гана муундун, чыканак муунунун кыймылын камтыйт.