MND-FM07 пин жүктөлгөн тандоо балка күчү фитнес жабдыгы машыгуу залы үчүн лат.

MND FITNESS FMPIN жүктөөedТандооHammerStrength Series 50* кабыл алган профессионалдуу коммерциялык спорт залды колдонуучу жабдуулар.80*2.5mm чарчырамка катары түтүк, ал негизинен колдонулатортоСпорт залды бүтүрүүже клуб.

Lat pulldow болуп саналатжогорку абалдан latissimus dorsi, төмөнкү трапеция булчуңдарын, көмөкчү бөлүктөрдү жана бицепсти машыктырат.

Тренинг мметод: отурган абалда отуруңуз, көкүрөгүңүздү, курсагыңызды жана белиңизди өйдө кармаңыз, колдоруңуз ийинден кененирээк, рычагды алаканыңыз менен алдыга кармаңыз, колуңузду вертикалдуу түрдө моюнуңуздун алды жагына тартыңыз, бир убакта дем чыгарыңыз, 2 секунд стабилдеңиз, акырындык менен баштапкы жолдун 90% ына кайтыңыз (ар дайым ошол эле жол менен, артка жылдырбаңыз) жана жогорудагы аракетти кайталаңыз. Ар бири 8-12 кайталоодон турган 4 комплект. Төмөнкү абалда артка тартуу - бул latissimus dorsi (калыңдыгы), төмөнкү трапеция (калыңдыгы), көмөкчү бөлүктөрдү жана бицепсти машыктыруу. Метод: отурган абалда отуруп, көкүрөктү, курсакты, белди, алакандарды бири-бирине каратып кармап, рычагды кармап, колуңузду бекемдеп, денеңизди көкүрөгүңүзгө тартыңыз, бир убакта дем чыгарыңыз, 2 секундга турукташтырыңыз жана жай ылдамдыкта баштапкы жолдун 90% ына кайтыңыз (жогоруда айтылгандай) , андан кийин дем алып жатканда кайталаңыз. 8-12 кайталоонун 4 комплекти.