MND-FM07 пин жүктөлгөн тандоо балка күчү фитнес жабдыгы машыгуу залы үчүн лат.

MND FITNESS FMPin LoadedТандооHammerStrength Series 50 * кабыл алган кесиптик коммерциялык спорт залды колдонуучу жабдуулар80*2.5mm чарчырамка катары түтүк, ал негизинен колдонулатортоСпорт залды бүтүрүүже клуб.

Lat pulldow болуп саналатжогорку абалдан latissimus dorsi, төмөнкү трапеция булчуңдарын, көмөкчү бөлүктөрдү жана бицепсти машыктырат.

Тренинг мметод: отурган абалда отуруңуз, көкүрөгүңүздү, курсагыңызды жана белиңизди өйдө кармаңыз, колдоруңуз ийинден кенен, рычагды алаканыңыз менен алдыга кармаңыз, колуңузду вертикаль менен моюнуңуздун алдыга чейин тартыңыз, бир убакта дем алыңыз. , 2 секундга турукташтырыңыз жана акырындык менен баштапкы жолдун 90% ына кайтыңыз (Жөн гана аны аягына чейин артка салбаңыз, ар дайым түртүп туруңуз), бир убакта дем алыңыз жана жогорудагы аракетти кайталаңыз. Ар бири 8-12 кайталоодон турган 4 комплект. Төмөнкү абалда артка тартуу - бул latissimus dorsi (калыңдыгы), төмөнкү трапеция (калыңдыгы), көмөкчү бөлүктөрдү жана бицепсти машыктыруу. Метод: отурган абалда олтуруп, көкүрөктү, курсакты, белди, алаканды бири-бирине каратып, рычагды кармап, колду бекем кармап, денеңизди көкүрөгүңүзгө тартыңыз, бир убакта дем чыгарыңыз, 2 секунд стабилдеңиз жана кайра Баштапкы жолдун 90% жай ылдамдыкта (жогоруда айтылгандай), дем алып жатканда, андан кийин жогорудагы аракетти кайталаңыз. 8-12 кайталоонун 4 комплекти.