Abdominal Crunch сиздин ортоңку ашказан булчуңдарын көнүгүү.Колдоруңузду кармаңыз жана чыканагыңызды тизеңизге карай тартыңыз.Эгер отургуч ийилген болсо, ашказаныңыздын капталындагы булчуңдар иштесе болот.Crunch машиналары, адатта, селекцияланган салмак стектери же пластинкаларды жүктөө түрүндө кошумча каршылыкты колдонушат жана көбүнчө машыгуунун аб-фокустуу бөлүгүнүн бир бөлүгү катары орточо жана жогорку кайталоо үчүн, мисалы, бир комплектке 8-12 же андан жогору кайталоо үчүн аткарылат.