Эңкейүү пресс жогорку көкүрөккө багытталган жана көкүрөктүн өнүгүүсүн жакшыртуунун эң сонун жолу.Ийиндер экинчи ролду ойнойт, ал эми трицепс кыймылды турукташтырат.
Жалпак отургуч чымын көкүрөк булчуңуна пайда келтирсе да, жантайыңкы чымын булчуңдун жогорку бөлүгүн изоляциялоо үчүн бир кадам алдыга барат.2 Машыгуу программаңызда эки көнүгүүлөрдү тең колдонуу көкүрөгүңүздүн машыгуусун максималдаштырууга жардам берет.
Эгерде сиздин үстүнкү денеңиздин режиминде отжимания камтылса, бул көнүгүү аларды аткарууну жеңилдетет, анткени ошол эле булчуңдар жана стабилизаторлор колдонулат.
Жантайма чымын да көкүрөк булчуңдарын сунуп, ийинди аркага кысып, скапулярдын жыйрылышын стимулдайт.Бул абалды жакшыртууга жардам берет.2 Ал ошондой эле күнүмдүк иштерди, мисалы, бийик текчеден оор нерсени кармап калуу сыяктуу нерселерди жасоону жеңилдетет.