2023-жылга чейин биз эң мыкты фитнес жабдууларын, анын ичинде мыкты бойлуу машиналар, көнүгүү велосипеддер, чуркоо жана йога маталары.
Канча биз дагы эле бир нече айдан бери болбогон спортзалга мүчөлүк акыларын төлөп жатабыз? Балким, аны колдонууну токтотууга жана анын ордуна эң мыкты спортзал шаймандарына инвестиция салууга убакыт келдиби? Заманбап акылдуу чуркоо жолундагы үйдө машыгып, велосипед тебүү машинасын машыктырып, узак мөөнөткө акчаңызды үнөмдөйт. Бирок сиз кандай жабдыктарды, мисалы, салмагы жана гантеллерин ачыктан-ачык сатып алууга болот.
Телеграфтын сунуштары бөлүмүндө жүздөгөн үй көнүгүү машиналарын сынап көрдү жана ондогон фитнес боюнча адистер менен сүйлөштү. Баарын өзүнчө бир бюджетке ылайыкташтырууга убакыт бөлүп, 1300 фунт стерлингден £ 2200 чейин бааланган баалар менен бирге
Салмакты жоготуп, формага ээ болосузбу же булчуңду куруу же булчуңду куруу (сизге белок порошок жана барлар керек), сиз эң мыкты кардио жабдуулары, салмактуу жабдууларды, анын ичинде мыкты йога жабдуулары үчүн толук сын-пикирлерди жана сунуштарды таба аласыз. Эгер сиз шашып жатсаңыз, анда бул жерде биздин эң мыкты беш сатып алууну көздөңүз:
Биз эң мыкты жабдыктарды, чуркоо тектеринен йога жасапарга чейин, өнөр жай эксперттерине кайрылдык. Биз сапат материалдары, туташуу, коопсуздук өзгөчөлүктөрү, эргономика жана жеңилдик сыяктуу өзгөчөлүктөрдү карадык. Чакан өлчөмдө да маанилүү фактор. Төмөнкүлөрдүн бардыгы АКШ тарабынан сыналган же эксперттер сунуш кылган.
Тепкичтер эң популярдуу, ошондой эле эң кымбат үй көнүгүү жабдуулары, ошондуктан туура тандоо маанилүү. НХ жана Астон Вилла ФК Физиототерапевт
"Интервал боюнча машыгуу менен чуркоо жолдору сиздин машыгууңузду структуралгандыгы үчүн пайдалуу" дейт Алекс. "Алар сизге мобилдүүлүктү жана ден-соолукту чыңдоого мүмкүндүк берет." NordEdCruck күнүмдүк телеграфтын мыкты чуркоо тепкичтин тизмесинин тизмесин түзөт.
Палубага кошумча таасирин тийгизүү же чыныгы жашоо жолун көрсөтүү үчүн жөнгө салынуучу руннердин рун алдындагы рунурк жөө кыюу 1750 өзгөчөлүгү. Анын таасирдүү градиент диапазону -3% дан + 15% жана эң жогорку ылдамдыгы 19 км / саатка ээ.
Ушул чуркоо чуркоо жолун сатып алгандан кийин, сиз IFITке бир айлык жазылууну, талап кылынган жана реалдуу убакыт режиминде машыгуу сабактарын сунуштайт (14 дюймдук HD сенсордук экскрессиясын сунуштайт). Эс алууга эч кандай себеп жок: жөн гана Bluetooth чуркоо тырышчагын жана поезддин биринин биринин биринин биринин бири менен таанышыңыз.
APEX Smart Bike - бул жеткиликтүү туташкан велосипедин велосипеиси. Чындыгында, биз мыкты көнүгүү мелдештеринин арткы распирование, биз аны Пелотонго тандап алдык. Бул арзаныраак, анткени анын HD сенсордук экринасы жок. Анын ордуна, планшетиңизди же телефонуңузду же телефонуңузду колдонмо аркылуу туташтыра турган планшет ээси бар.
15 мүнөттөн бир саатка чейин созулган сапаттуу класстар, күч, ийкемдүүлүк жана баштоочулуу достук көнүгүүлөрү, Boom Cycle студиясынан британдык насаатчылар тарабынан окутулат. APEX көнүгүү жасагандарга караганда үйдүн ичинде имаратта жана сырткы велосипедчилерге ылайыктуу, анткени сырткы унаа менен машыгуунун жолу жок.
Дизайн жагынан APEX велосипещи конок бөлмөсүнө (болжол менен 2 футка чейин 4 футка) жана төрт түстүү параметрлерге жетишти (4 футка чейин). Анын зымсыз телефон кубаттагычы, планшет ээси, суу бөтөлкө ээси жана салмактуу стойкуну жана салмактуу стойкуну (кошулган эмес, бирок £ 25 чыгымга ээ). Эң жакшы бөлүгү - бул өтө бышык жана сиз педалда кыймылдай албайт.
Ал салыштырмалуу жарык болсо да, өтө жарык чымчык бар, сүйрөө диапазону чоң. Бул аймак жалпак, тынч, коңшулар менен талаш-тартыштарды пайда кылышы мүмкүн, бирок андан көп батирди өнүктүрүүгө ылайыктуу. Эң жакшы бөлүгү - бул APEX велосипеддери толугу менен чогултулат.
Жеке машыктыруучу машиналар - жеке Тренер Клэр Типин, концепциясынын концепциясындагы Тупин, күндөлүк телеграфтын эң мыкты телеграфтын тизмесинин тизмесине кирген Concept2 типпин тупин менен инвестициялоо үчүн эң мыкты кардио машиналары. "Эгерде сиз калориялуу өрттөп, үйдө калорияны күйгүзгүңүз келсе, анда үйдө толук дене машыгуусунан өтүүнү кааласаңыз, анда калориялуу машина - бул акылдуу тандоо" деп айтылат. "Калактуу, жүрөк-кан тамыр ишин күчөтүү үчүн натыйжалуу, айланма иш-аракеттеринин денедеги булчуңдарды жакшыртуу үчүн. Бул ийиндер, колу, арткы, абс, сан менен муздак иштейт".
D модели D Модель д Эгер сиз спортзалга болсоңуз, анда сиз бул калактуу машинада болсоңуз болот. Бул ошондой эле бул тизмедеги эң туруктуу вариант, бирок бул бүктөлбөйт дегенди билдирет. Ошондуктан, запастагы бөлмөдө же гаражда туруктуу жерди табышыңыз керек. Бирок, эгер сиз аны бир азга сактап калгыңыз келсе, анда ал эки бөлүккө бөлүнөт.
"Мен үчүн эң мыкты саякатчы" деген түшүнүк бир аз кымбатыраак, ал эми эң мыкты сүзүүчү машина " "Мен ал боюнча көп машыгууну көп жасадым. Колдонуу оңой. Мүмкүн, эргономикалык жана жайлуу жана буттун боолоруна ээ. Бул сизде бир аз акча окуй аласыз. Эгерде сиз аларда акчаны инвестициялоого даяр болсоңуз, анда сиз түшүнүктү тандаңыз 2."
Көнүгүү бланкы - бул денени, көкүрөгүн жана трицепсин үйрөтүү үчүн колдонула турган эң көп жана негизги түзмөктөрдүн бири - бул денени, көкүрөктү жана трицепттерди үйрөтөт. Эгер үйдөгү спортзал үчүн чоңураак оордук жаратууларды издеп жатсаңыз, анда бул.
Коллард, Сезэкстин арткы оорусуна чейин реабилитациялык тренер клиникасы, Wayeds пайдалуу отургучту артык көрөт, анткени ал толугу менен жөнгө салынат, максималдуу көнүгүүлөрдүн максималдуу чөйрөсүнө мүмкүндүк берет. "Бениш ар кандай орнотулган жана бурчтар бар, бул бардык булчуң топторун натыйжалуу жана аман-эсен машыктыруу үчүн сонун Отуруп, кайра бири-биринен өз алдынча иштешет, ошондуктан бардык бийиктиктер жана салмактагы адамдар туура абалда отурушат же жата алышат.
Уайлуу отургучтар жогорку тыгыздык көбүк тигүү жана кутучаны тигүү, аны премиум сатып алуу. Потенциалдуу көнүгүүлөрдү, Triceps DIIP, LATP DIPS, салмактанып алынган пальто жана орусиялык катмарлар кирет.
JX Фитнес пирожный стойкадагы стойка, туруктуу стабилдүүлүктү камсыз кылган жана полуңузду тырмактардан коргогон тайгалануучу шейшептер менен туруктуу, бекемделген болоттон жасалган кадрдык кадрлардын өзгөчөлүктөрү бар. Жөндөөчү панелдин рулу эки жылдык кепилдик менен келет.
Клэр Турпин, фитнес бренддин негиздөөчүсү, үй спортзалынын негиздөөчүсү, үй спортзалына биригүү стануны сунуштап, мындай деп айтылат: "Аны чочколор жана ийнине жана ийнине чиркөө менен колдонсо болот. Ар кандай көкүрөк баскычтары үчүн машыгууларды кошсо болот." кабель. Бул орнотулган бул орнотууңузду жана ээрчүү тилкелерин жасоого жана толук денедеги күч-кубат алуу үчүн, каршылык тобун жана топторду кошууга мүмкүнчүлүк берет. "
Коллард мындай дейт: "Эгер сиз копутка инвестиция салууну кааласаңыз, анда өзүңүзгө өзүңүздүн бюджетиңизге жараша болот. Бул жол менен тымызын стойка сатып алуу. Ушундай жол менен ал ишти аткарат жана сиз акча жана мейкиндикти үнөмдөө үчүн сиздин тандооңуз.
"Эгерде сизде бош орун жана акчаңыз бар болсо, анда Amazon компаниясындагы JX Fitness компаниясынан бир кыйла бышык жана коопсуздукту тандап алсаңыз, анда пайдалуу инвестиция болот."
JX Fitness Squat Rack баскычтары барбелс жана салмактагы отургучтарга шайкеш келет, жогорудагы Weider Wanch Wanch Bench менен жупташканда, аны идеалдуу тандоо менен шайкеш келет.
Эгер сизге бир нече гантеллер керек болсо, рыноктогу эң арзан тип жана үй спортзалын баштоо үчүн эң арзан болгон. Алар колдонуучуну салмагы плиталарын кол менен алмаштырууну талап кылат. Бул Йорк фитнес гантүгү төрт 0.5kg салмагы плитасы менен, төрт 1.25 кг салмакка жана төрт 2.5кг салмак плитасы менен коштолот. Гантелдердин максималдуу салмагы - 20 кг. Аягчаларда күчтүү кулпулар тактайлардын шылдыңдан кетишине жол бербейт, ал эми топтому эки топтомго кирет.
"Думббелс жогорку жана төмөнкү денедеги эң жогорку жана төмөнкү денедеги булчуң топторун окутуу үчүн сонун", - дейт Коллерард. "Алар барбелске караганда, алар барбеллерге караганда коопсуз салмакка баруу опциясын сунушташат." Ал алардын ар тараптуулугунан улам ал айлануучу кулпулаган гантелдерди жакшы көрөт.
Кетлебеллтер кичинекей болушу мүмкүн, бирок селкинчектер жана печенье сыяктуу көнүгүүлөр бүт денени иштейт. Коллард сиз бул сыяктуу темир параметрине туура келбейт деп айтат, бул Amazon негиздеринен £ 23. "Кеттлебеллтер өтө ар тараптуу жана өтө үнөмдүү" дейт ал. "Алар инвестицияга арзыйт, анткени сиз жөн гана гантеллерге караганда көбүрөөк көнүгүүлөрдү жасай аласыз."
Бул Amazon негиздери кеттлебелл жогорку сапаттагы темирден жасалган темирден жасалган темирдин үстүнө, жеңил кармоо үчүн цикл туткасы жана боёк бети бар. Ошондой эле, сиз 2 кг чейинки өсүштө 4-20 кг чейинки салмактарды сатып алсаңыз болот. Эгер сиз билбесеңиз жана бир гана инвестициялап жатсаңыз, Коллард 10кг опциясын сунуштайт, бирок башталгыч үчүн өтө оор болушу мүмкүн деп эскертет.
Оор атлетиктерди көтөрүүдө, салмакты көтөрүүдө чоңураак белиңизди натыйжалуу азайтып, оор атлетика учурунда гиперекстингден сактайт. Алар оор атлетика үчүн жаңы булчуңдарды үйрөтүп, салмакты көтөрүп жатканда, омурткаңыздагы стрессти азайтууга жардам берет, анткени алар салмактагы булчуңдарыңызга стрессти азайтууга жардам берет.
Баштоо үчүн эң сонун жер, ар кандай өлчөмдө, ар кандай өлчөмдө жана жеңил-жайдан жасалган ар кандай көлөмдөгү пайда болгон, демилгелүү багып, серпилгичтер менен серпилгич боолор менен пайда болгон. "Бул Nike Belt абдан жөнөкөй", - дейт Коллерард. "Базардагы айрым варианттар өтө татаал жана керексиз жана керексиз. Эгерде сиз туура көлөмүн алсаңыз, анда кур ашказаныңыздан ашып түшсөңүз, бул куруңуз чоң вариант."
Каршылык көрсөтүү тилкелери көчмө жана ийкемдүүлүктү, күч-кубатын жана тең салмактуулугун жогорулатууга жана контролдук жана туруктуулук талап кылынат. Алар көбүнчө Амазонкадан үчөө ушул сыяктуу, денедеги булчуңдарды ишке ашыра алышат.
Коллард мындай дейт: "Сиз биргелешип келүү тобу онлайн режиминде барбайсыз, бирок сиз Латекс сыяктуу сапаттуу материал керек. Алардын көпчүлүгү ар кандай каршылык деңгээли менен, ар кандай тышкы кийим-кече жана төмөнкү денедеги ар кандай көрүнүштөрдө колдонсо болот." дене. Amazon'го орнотулган Bionix орнотулган эң мыкты диапазон. "
Бионикске каршылык көрсөтүү тилкелерин эмне айырмалап турат? Сиз ошондой эле 30 күндүк сыноону акысыз кайтарып берүү же алмаштыруу менен аласыз.
Башка фитнес жабдыктарын айырмалап албагандыктан, йога матчты сиздин банк эсебиңизди тазалабайт жана сиз аны жай машыгуу жана горка үчүн колдонсоңуз болот (жогорку интенсивдүүлүк интервалы боюнча машыгуу) машыгуу. Лулуемон - эң мыкты йога матчуын сатып алса болот. Алсыз кармоочу, туруктуу бети жана кургактыкты камсыз кылган тескерисинче, тескерисинче.
£ 88 йога мат үчүн көп акча сыяктуу көрүнүшү мүмкүн, бирок Тригага чейин йога адистин анкетасы, бул кереги жок деп эсептейт. "Кээ бир арзаныраак, бирок алар узакка созулушу мүмкүн. Тез кирүүчү виньяса йога менен тайгаланып, ийгиликке жетишкенден, ийгиликке жетишпегендиктен, эч нерсе жок", - дейт ал.
Лулелемон ар кандай калың жактарга, бирок биргелешкен колдоо үчүн мен 5mm тобу менен бармакмын. Бул кемчиликсиз өлчөм: узак жана кененирээк йога боюнча эң көп жана кененирээк, 180 x 66см, мааниси бар бир бөлмө көп. Бир аз калыңыраак курулушка байланыштуу, мен бул менин сүйүктүү машыгуу үчүн горитация жана күч-кубат берүү үчүн эң сонун айкалышкан.
Көпчүлүккө караганда калыңыраак болсо дагы, 2.4кг менен өтө эле оор эмес. Бул мен көтөрө турган ыңгайлуу болгон салмактын жогорку чеги, бирок бул матка үйдө да, класста да жакшы иштей берет дегенди билдирет.
Жалгыз гана, ал курга же баштык менен келбейт, бирок чындыгында эле нитпик. Кыскача айтканда, бул - бул инвестицияга татыктуу болгон өнүмдүн айланасында.
90-жылдардагы машыгуу CD'лерден аларды таанып алсаңыз болот. Швейцариялык топтор, терапия шарлары, баланс шарлары жана йога шарлары катары белгилүү болгон көнүгүү топторун, ошондой эле айрылышына жетишүү үчүн мыкты шаймандар. Алар балансты, булчуңдун обонун, өзөктүн топко тартылуу борборун сактап калууга мажбурлап, өзүлөрүн жакшыртышат.
"Медицина шарлары сиздин ичтин булчуңдарын иштеп чыгуу үчүн сонун. Алар өзүнчө бир добушка туруксуз, ошондуктан Планктын базасы катары өзөгүңүздү машыктырууга мүмкүнчүлүк берет", - дейт Жабдына ээ. Базар абдан каныккан, бирок ал URBNFIT 65cm көнүгүү жасаганды жакшы көрөт.
Анын бышык PVC сырткы бетине жана анын тайгаланбаган бети башка беттерден жакшыраак кармоону камсыз кылат. Жарылуу-далилдер 272 килограммга чейин, ошондой эле соргучтар жана эки аба пирожныйлар менен коштолот, кийинчерээк эки абада коштошуу талап кылынат.
Татыктуу массаж мылтыгына алдын-ала жана кийинки машыгуу үчүн инвестиция салууга арзыйт. Булчуңдардын чыңалууну жана булчуңдарды бошотууга жана булчуңдарды бошотууга, булчуңдарды калыбына келтирүүгө чейин жайылтууга жардам берет, булчуңду калыбына келтирүүгө жардам берет
Мен анын жаркыраган дизайны, эргономикалык туткуну жана пайдалануунун жеңилдигин жакшы көрөм. Түзмөктүн чокусундагы баскыч аппаратты күйгүзүп, өчүрүп, бир мүнөтүнө 1750 жана 2,400 согууну (PPM) орнотууга болот. Үзгүлтүксүз колдонуу менен, батарейканын жашоосу 120 мүнөткө чейин.
Бирок, бул түзмөктүн деталдары үчүн деталга болгон деталга өзгөчө көңүл бурулат. Башка тапанча көп кездешет Топтомго төрт тиркеме камтылган. Бул бир аз катуу, бирок бул сөзсүз түрдө нитпик.
Эгерде сиз массаж мылтыгын колдонуп, тынчсыздана турган болсоңуз, анда сиз Thaith Namaty колдонмосун колдоно аласыз. Анын ичиндеги спорттук программаларын жылуулаткан, муздатуу жана планар фасчиит жана техникалык моюн сыяктуу оорунун абалын өзгөртүү үчүн жана дарылоо үчүн өзгөчө программалар бар.
Физабивациялык реабилитациялык машыктыруучу Коллард Кеттлебеллдер көнүгүү шаймандары эң пайдалуу жана эң негизгиси болуп саналат. "Кеттлебеллтер гантеллерге караганда ар түрдүү, бул аларды үнөмдүү, анткени сиз бардык көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн ар кандай салым керек эмес, анткени ал сиздерди экономикалык жактан татыктуу эмес. Бирок ар тараптуу спорт залы жогоруда айтылган күч жана кардио жабдуулардын түрлөрүн камтыйт.
"Тилекке каршы, көнүгүү жасабаган жабдыктар арыктоого жардам бербейт" дейт Колдера. "Арыктоодогу негизги фактор - бул диета: Сиз калориялуу тартыштыкты сактоо керек. Бирок, чуркоо жолун же стационардык велосипедия сыяктуу жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүнүн ар кандай түрү, анткени сиз калориядагы кемчиликтерде калорияны өрттөөгө жардам берет." Бул сиз издеп жаткан жооп болбошу мүмкүн, бирок арыктоо сиздин негизги тынчсызданууңуз болсо, анда бул кымбат кардио машинасын актоо үчүн жакшы жаңылык.
Же Кеттлобеллс, дейт Коллард, анткени алар ушунчалык ар тараптуу. Kettlebell көнүгүүлөрү динамикалуу, бирок туруктуулук үчүн негизги булчуңдарды талап кылат. Популярдуу Кеттлебеллдин машыгуулары Россиянын катуулары, түрк түтүктөрү, жалпак катарлар, бирок сиз коопсуз болуп калганда, чыгармачылыкка алып келиши мүмкүн.
Кешьюсерден бадамдан бадамга чейин, бул азыктар белок, була, маанилүү микроэлементтерге жана ден-соолукка пайдалуу майларга бай.
Тоңдурулган тамактануунун жаңы мууну алардын алдынан ден-соолугу чың деп айтууга болот деп айтылат, бирок алар колго түшкөндөй жакшы деп табыңызбы?
Пост убактысы: дек-26-2023