Биз 2023-жылга эң мыкты үй фитнес жабдууларын карап жатабыз, анын ичинде эң мыкты кайык сүзүүчү машиналар, тренажерлор, чуркоо жолдору жана йога килемдери.
Канчаларыбыз бир нече айдан бери бара элек спорт залга мүчөлүк акы төлөп жатабыз?Балким, аны колдонууну токтотуп, анын ордуна үйдөгү спорт залдын эң мыкты жабдууларына инвестиция салууга убакыт келдиби?Үй шартында заманбап акылдуу чуркоо тилкесинде, велосипедде же кайык сүзүү машинасында машыгуу узак мөөнөттүү келечекте акчаңызды үнөмдөйт.Бирок, сиз, мисалы, салмак жана гантелдер сыяктуу жабдууларды арзан сатып алууга болорун билиши керек.
Телеграфтын сунуштар бөлүмү жыл ичинде жүздөгөн үй тренажерлорун сынап көрүп, ондогон фитнес адистери менен сүйлөштү.Биз мунун бардыгын каалаган бюджетке ылайыктап, £13дөн 2500 фунт стерлингге чейинки баа менен өзүнчө колдонмого чогултууга убакыт келди деп ойлодук.
Сиз арыктап жатасызбы, формаңызды алып жатасызбы же булчуңдарды куруп жатасызбы (сизге протеин порошок жана барлар да керек болот), бул жерден сиз мыкты кардиохирургиялык жабдуулар, салмак көтөрүүчү жабдуулар, анын ичинде чайнектер жана каршылык тилкелери боюнча толук сын-пикирлерди жана сунуштарды таба аласыз. , жана эң мыкты йога жабдуулары.Эгер сиз шашып жатсаңыз, бул жерде эң мыкты беш сатып алууларыбызды карап көрүңүз:
Биз чуркоо жолдорунан баштап йога килемдерине чейин эң мыкты жабдууларды чогултуп, тармактын адистери менен сүйлөштүк.Сапаттуу материалдар, туткасы, коопсуздук өзгөчөлүктөрү, эргономика жана колдонуунун оңойлугу сыяктуу өзгөчөлүктөрүн карап чыктык.Компакт өлчөмү да маанилүү фактор болуп саналат.Төмөнкүлөрдүн бардыгы биз тарабынан сыналган же эксперттер тарабынан сунушталган.
Чуркоо жолдору эң популярдуу жана ошондой эле эң кымбат үй көнүгүү жабдууларынын бири болуп саналат, андыктан туура тандоо жасоо маанилүү.NHS жана Aston Villa FC физиотерапевти Алекс Бордман орнотулган программалык камсыздоонун жөнөкөйлүгүнөн NordicTrack сунуштайт.
"Интервалдык машыгуусу бар чуркоо жолдору машыгууңузду түзүүгө абдан пайдалуу" дейт Алекс."Алар сизге башкарылган чөйрөдө мобилдүүлүктү жана фитнести жакшыртууга мүмкүндүк берет."NordicTrack The Daily Telegraph журналынын эң мыкты чуркоо жолдорунун башында турат.
Commercial 1750 палубасында Runner's Flex жаздыкчасын камтыйт, аны кошумча таасир колдоону камсыз кылуу же чыныгы жашоодогу жол чуркоосун имитациялоо үчүн жөндөөгө болот, ошондой эле Google Карталар менен интеграцияланат, демек сиз дүйнөнүн каалаган жеринде сыртта чуркоону окшоштура аласыз.Анын таасирдүү градиент диапазону -3%дан +15%ке чейин жана эң жогорку ылдамдыгы 19 км/саат.
Бул чуркоо жолун сатып алганыңызда, сиз чуркоодо ылдамдыгыңызды жана эңкейишиңизди автоматтык түрдө тууралаган талап боюнча жана реалдуу убакыт режиминде машыгуу класстарын (14 дюймдук HD сенсордук экраны аркылуу) сунуш кылган iFitке ай сайын жазыла аласыз.Эс алууга эч кандай себеп жок: жөн гана Bluetooth иштеп жаткан гарнитураңызды туташтырыңыз жана iFit'тин элиталык тренерлеринин бири менен машыгыңыз.
Apex Smart Bike - бул арзан туташтырылган көнүгүү велосипеди.Чындыгында, эң мыкты көнүгүү велосипеддерин топтоодо биз аны Пелотондон тандап алдык.Бул HD сенсордук экраны жок болгондуктан арзаныраак.Анын ордуна, планшетиңизди же телефонуңузду туташтырып, колдонмо аркылуу сабактарды агылта турган планшет кармагыч бар.
15 мүнөттөн бир саатка чейин күч, ийкемдүүлүк жана башталгычтарга ыңгайлуу көнүгүүлөрдү камтыган жакшы сапаттагы сабактарды Лондондогу Boom Cycle Studios британиялык инструкторлору окутушат.Apex, кыязы, көнүгүү жасоону каалагандарга караганда ички жана сырттагы велосипедчилерге ылайыктуураак, анткени сыртта жүрүүнү симуляциялоонун эч кандай жолу жок.
Дизайн жагынан алганда, Apex велосипеди өзүнүн компакттуу өлчөмү (4 футтан 2 фут) жана төрт түстүү вариантынын аркасында конок бөлмөңүзгө (дээрлик) бата тургандай стилдүү.Анда зымсыз телефон заряддоочу түзүлүш, агымдык иш-аракеттер үчүн планшет кармоочу, суу бөтөлкө кармоочу жана салмак текчеси бар (киргизилген эмес, бирок баасы £25).Эң жакшы жери, ал абдан бышык жана педаль кылганда кыймылдабайт.
Бул салыштырмалуу жеңил жана абдан жеңил маховик болсо да, сүйрөө диапазону чоң.Бул аймак тегиз, тынч жана кошуналар менен талаш-тартыштарды жаратпайт, бул батирлерди курууга ылайыктуу.Эң жакшы жери - Apex велосипеддери толугу менен чогултулган.
Жеке машыктыруучу Клэр Тупиндин айтымында, кайык сүзүү машиналары инвестициялоо үчүн эң мыкты кардиохирургиялык машиналар болуп саналат, Concept2 Rower The Daily Telegraph журналынын эң мыкты кайык сүзүү машиналарынын тизмесинде турат."Сиз сыртта чуркасаңыз же велосипед тээп жүрсөңүз да, эгер сиз калорияларды күйгүзгүңүз келсе жана үйдө денени толугу менен көнүгүү жасагыңыз келсе, кайык сүзүү машинасы - акылдуу тандоо", - дейт Клэр.«Кайк сүзүү – бул туруктуулукту жогорулатуу жана бүт денедеги булчуңдарды чыңдоо үчүн жүрөк-кан тамыр ишин айкалыштырган эффективдүү, ар тараптуу машыгуу.Ал ийинди, колду, белди, карын, сандарды жана балтырды иштетет».
Concept 2 Model D аба кайыкчыдай тынч.Эгер сиз машыгуу залында болгон болсоңуз, анда сиз бул кайык сүзүүчү машинаны кезиктирсеңиз керек.Бул ошондой эле бул тизмедеги эң туруктуу вариант, бирок бул бүктөлбөйт дегенди билдирет.Ошондуктан, сиз запастык бөлмөдө же гаражда туруктуу орун табуу керек.Бирок, эгер сиз аны бир аз убакытка сактагыңыз келсе, ал эки бөлүккө бөлүнөт.
"Concept 2 бир аз кымбатыраак, бирок мен үчүн бул эң мыкты кайык сүзүүчү машина", - дейт фитнес боюнча инструктор Борн Барикор.«Мен бул боюнча көп машыгууларды өткөрдүм жана бул мага абдан жагат.Аны колдонуу оңой, эргономикалык жана ыңгайлуу туткалары жана бут боолору бар жана жөнгө салынышы мүмкүн.Ошондой эле окуу үчүн абдан жеңил дисплей бар.Эгер сизде бир аз акча болсо жана аларга акча салууга даяр болсоңуз, анда 2-концепцияны тандаңыз.”
Көнүгүү отургучтары дененин үстүнкү бөлүгүн, көкүрөктү жана трицепсти машыктыруу үчүн гантелдер менен же дене салмагына көнүгүүлөрдү жасоо үчүн өз алдынча колдонула турган ар тараптуу жана негизги түзүлүштөрдүн бири.Эгер сиз үйүңүздүн машыгуу залы үчүн чоңураак оор атлетика жабдыктарын издеп жатсаңыз, анда бул.
Уилл Коллард, Сассекс бел оорусу клиникасынын реабилитациялык тренери, Weider Utility Benchти артык көрөт, анткени ал толугу менен жөнгө салынып, көнүгүүлөрдүн максималдуу спектрин аткарууга мүмкүндүк берет."Скаякта сегиз түрдүү орнотуулар жана бурчтар бар, бул бардык булчуң топторун натыйжалуу жана коопсуз машыгуу үчүн сонун", - дейт ал.Орун жана арткы да бири-биринен көз карандысыз иштейт, ошондуктан ар кандай бийиктиктеги жана салмактагы адамдар туура абалда отуруп же жата алышат.
Weider отургучу жогорку тыгыздыктагы көбүк тигүү жана кутуча тигиш өзгөчөлүктөрү, аны премиум сатып алуу болуп саналат.Потенциалдуу көнүгүүлөр трицепсти, лат чөмүчтөрдү, салмактуу приседаларды жана орусиялык кранчтарды камтыйт.
JX Fitness Squat Rack кошумча туруктуулукту камсыз кылган жана полуңузду чийилүүдөн коргогон, тайгаланууга каршы төшөктөрү бар бышык, бекемделген болот каркасын камтыйт.Жөнгө салынуучу сквот стойка эки жылдык кепилдик менен келет.
Клэр Турпин, жеке машыктыруучу жана CONTUR Sportswear фитнес брендинин негиздөөчүсү, үйдөгү тренажер залы үчүн штангаларды сунуштайт: «Аны штанга менен чөлкөмдө жана ийинди басуу үчүн колдонсо болот.Ар кандай көкүрөк пресстери же көнүгүүлөрдүн толук спектри үчүн машыгуу отургучун кошуңуз».кабель.Бул комплект ошондой эле сизге тартылуу жана ээк көтөрүүгө, ошондой эле толук дененин күчүн көнүгүү үчүн каршылык тилкелерин жана тилкелерин кошууга мүмкүндүк берет.
Уилл Коллард мындай дейт: «Эгер сиз скватка инвестиция салууну кааласаңыз, анда сиздин тандооңуз сизде бар мейкиндикке жана, албетте, бюджетиңизге жараша болот.Арзан вариант - бул турган сквот стеллажын сатып алуу.Ушундай жол менен ал жумушту бүтүрөт.Бүттү жана акчаны жана мейкиндикти үнөмдөө сиздин тандооңуз.
"Эгерде сизде инвестициялоо үчүн орун жана акча бар болсо, Amazonдагы JX Fitnessтен ушуга окшогон бир кыйла бышык жана коопсуз скват стойкасын тандоо пайдалуу инвестиция болот."
JX Fitness Squat Rack көпчүлүк штангалар жана салмак отургучтары менен шайкеш келет, бул аны жогорудагы Weider Universal Bench менен жупташканда идеалдуу тандоо болуп саналат.
Эгер сизге бир нече гантель керек болсо, Spinlock гантелдери рынокто эң арзан түрү жана үйдөгү спорт залды баштоо үчүн эң сонун вариант.Алар колдонуучудан салмак такталарын кол менен алмаштырууну талап кылат.Бул York Fitness гантели төрт 0,5 кг салмактык плиталар, төрт 1,25 кг салмактык плиталар жана төрт 2,5 кг салмактык плиталар менен келет.Гантельдердин максималдуу салмагы 20 кг.Учтарындагы күчтүү кулпулар тактайлардын тарсылдап кетишине жол бербейт жана комплект экиден болуп келет.
"Гантельдер дененин үстүнкү жана астыңкы бөлүгүндөгү көпчүлүк булчуң топторун машыктыруу үчүн сонун", - дейт Уилл Коллард."Алар штангаларга караганда коопсуз, эркин салмактагы машыгууну сунуштайт, бирок дагы эле жакшы каршылык көрсөтөт."Ал гантелдерди көп кырдуу болгондуктан жакшы көрөт.
Чайнектер кичинекей болушу мүмкүн, бирок селкинчек жана чөгөлөп туруу сыяктуу көнүгүүлөр бүт денени иштетет.Уилл Колларддын айтымында, Amazon Basics компаниясынын ушул сыяктуу чоюн варианты менен жаңылбайсыз, анын баасы болгону £ 23."Чайнектер өтө ар тараптуу жана абдан үнөмдүү" дейт ал."Алар инвестицияга арзыйт, анткени сиз гантелдерге караганда көбүрөөк көнүгүүлөрдү жасай аласыз."
Бул Amazon Basics чайнек жогорку сапаттагы чоюндан жасалган, илмек туткасы жана оңой кармаш үчүн сырдалган бети бар.Сиз ошондой эле 4 кгдан 20 кг чейинки салмактарды 2 кг кадам менен сатып алсаңыз болот.Эгерде сиз ишенбесеңиз жана бирөөнө гана инвестиция кылып жатсаңыз, Уилл Коллард 10 кг вариантты сунуштайт, бирок бул жаңы баштагандар үчүн өтө оор болушу мүмкүн экенин эскертет.
Оор атлетика куру оордуктарды көтөрүүдө белиңиздеги басымды эффективдүү түрдө азайтып, оор атлетика учурунда белиңиздин гиперэкстенд болушуна жол бербейт.Алар оор атлетикага жаңыдан киришкендер үчүн өзгөчө пайдалуу, анткени алар сизге курсак булчуңдарын кантип тартууну жана оордуктарды көтөрүүдө омурткаңыздагы стрессти азайтууну үйрөтөт.
Баштоо үчүн эң сонун жер - Nike Pro бели, ар кандай өлчөмдө жеткиликтүү жана кошумча колдоо үчүн ийкемдүү кайыштары бар жеңил, дем алуучу сунулган кездемеден жасалган."Бул Nike куру абдан жөнөкөй" дейт Уилл Коллард.«Базардагы айрым варианттар өтө татаал жана керексиз.Эгер сиз туура өлчөмдү алсаңыз жана кур ашказаныңызга тыкан туура келсе, бул кур эң сонун вариант».
Каршылык көрсөтүү тилкелери көчмө жана ийкемдүүлүктү, күчтү жана балансты жакшыртуу үчүн иштелип чыккан жана контролду жана туруктуулукту талап кылат.Амазонкадагы ушул үч топтом сыяктуу алар көбүнчө арзан жана денедеги булчуңдардын көбүн иштете алат.
Уилл Коллард мындай дейт: «Сиз каршылык тилкелерин онлайн сатып алууда жаңылбайсыз, бирок сизге латекс сыяктуу сапаттуу материал керек болот.Көпчүлүк топтомдор ар кандай каршылык деңгээли бар үч топтомдон турат.Аларды ар кандай тыш кийимдерде жана дененин төмөнкү бөлүгүндөгү машыгууларда колдонсо болот».дене.Amazonдагы Bionix топтому мен тапкан эң мыкты диапазон."
Бул Bionix каршылык тилкелерин өзгөчөлөнгөн нерсе, алар ийкемдүүлүктү сактап, көпчүлүк каршылык тилкелерине караганда 4,5 мм калыңыраак.Сиз ошондой эле акысыз кайтаруу же алмаштыруу менен 30 күндүк сыноого ээ болосуз.
Башка фитнес жабдыктарынан айырмаланып, йога килеми банк эсебиңизди төгүп салбайт жана аны жай машыгуулар жана HIIT (жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу) машыгуулары үчүн колдоно аласыз.Lululemon - бул акчага сатып ала турган эң мыкты йога килеми.Ал теңдеши жок кармап, туруктуу бетти жана кенен колдоону камсыз кылуу менен, кайра кайтарылат.
£88 йога килемчеси үчүн көп акчадай сезилиши мүмкүн, бирок Триёгадан келген йога боюнча адис Эмма Генри мунун татыктуу экенин ырастайт.«Кээ бир арзаныраак килемчелер бар, алар жакшы, бирок алар мынчалык көпкө чыдабашы мүмкүн.Тез темптеги Виняса йогасында тайгалоодон өткөн капалуу эч нерсе жок, андыктан жакшы кармаш ийгиликтин ачкычы», - дейт ал.
Lululemon ар кандай жоондуктагы төшөктөрдү сунуштайт, бирок биргелешкен колдоо үчүн мен 5 мм жаздыкча менен барат элем.Бул идеалдуу өлчөм: көпчүлүк стандарттуу йога килемчелеринен узунураак жана кененирээк, 180 x 66 см өлчөм, бул сунууга көп орун бар дегенди билдирет.Бир аз калыңыраак конструкциядан улам, мен бул менин сүйүктүү машыгуу леггинстеримдин арасында HIIT жана күч машыгуусу үчүн эң сонун айкалыштыруу деп эсептейм.
Ал көпчүлүккө караганда жоон болгону менен 2,4 кг өтө оор эмес.Бул мен көтөрүүгө ыңгайлуу деп атаган салмактын жогорку чеги, бирок бул килемче үйдө да, класста да жакшы иштейт дегенди билдирет.
Бир гана кемчилиги - ал кур же сумка менен келбейт, бирок бул чындыгында nitpick.Кыскача айтканда, бул инвестицияга татыктуу болгон эң сонун продукт.
Аларды 90-жылдардагы машыгуу компакт-дисктеринен тааный аласыз.Швейцариялык топтор, терапия топтору, тең салмактуулук топтору жана йога топтору деп да белгилүү болгон көнүгүү топтору карын карынга жетишүү үчүн эң сонун жабдуулар.Алар колдонуучуну топтун тартылуу борборун кармап турууга мажбурлоо менен балансты, булчуңдардын тонусун жана негизги күчүн жакшыртат.
«Медициналык шарлар ич булчуңдарын иштетүү үчүн эң сонун.Алар туруксуз болгондуктан, дары-дармек тобун тактай үчүн негиз катары колдонуу өзөктү тартууга мүмкүндүк берет”, - дейт реабилитация боюнча машыктыруучу Уилл Коллард.Рынок абдан каныккан, бирок ага Amazon компаниясынын бул URBNFit 65см көнүгүү шары жагат.
Ал бекем PVC сырткы бетинин аркасында абдан бышык жана тайгаланбаган бети башка беттерге караганда жакшыраак кармайт.Жарылуудан корголбогон капкак 272 килограммга чейин салмакты көтөрөт, ошондой эле кийинчерээк күчөтүү талап кылынса, насос жана эки аба сайгычы менен келет.
Машыгууга чейин жана андан кийин колдонуу үчүн татыктуу массаждык куралды инвестициялоо керек.Алар булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетип, машыгууга чейин жана андан кийин булчуңдарды бошоңдотуп, булчуңдардын калыбына келишине көмөктөшөт жана MOMды азайтат — жана биздин эң мыкты массаж куралын издөөдө эч бир продукт Theragun Prime компаниясына жакындабайт.
Мага анын жылмакай, жөнөкөйлөштүрүлгөн дизайны, эргономикалык туткасы жана колдонуу оңой.Аппараттын үстүндөгү баскыч аспапты күйгүзөт жана өчүрөт, ошондой эле титирөөнү көзөмөлдөйт, аны мүнөтүнө 1,750 жана 2,400 кагууга (PPM) коюуга болот.Үзгүлтүксүз колдонуу менен батареянын иштөө мөөнөтү 120 мүнөткө чейин жетет.
Бирок, бул аппаратты эң сонун кылган нерсе анын дизайнына кирген майда-чүйдөсүнө чейин көңүл бурушу.Башка тапанчалардын көбү жөнөкөй кармагычка ээ болсо да, Theragun Prime патенттелген үч бурчтук кармагычка ээ, ал мага ийин жана бел сыяктуу жетүүгө кыйын жерлерге жетүүгө мүмкүндүк берет.Комплектте төрт тиркеме да бар.Бул бир аз катуу, бирок бул, албетте, бир nitpick.
Эгер сиз массаж куралын колдонуудан тынчсызданып жатсаңыз, Therabody колдонмосун колдоно аласыз.Анын ысытуу, муздатуу жана таман fasciitis жана техникалык моюн сыяктуу ооруну дарылоо үчүн атайын спорттук программалары бар.
Физикалык реабилитация боюнча машыктыруучу Уилл Коллард чайнек көнүгүү жабдууларынын эң пайдалуу жана бааланбаган бөлүгү экенин айтат.«Чайнектер гантелдерге караганда ар тараптуу, бул аларды үнөмдүү кылат, анткени бардык көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн ар кандай салмактагы чайнектердин кереги жок», - дейт ал.Бирок комплекстүү үй машыгуу залы, ошондой эле жогоруда айтылган күч жана кардиологиялык жабдуулардын түрлөрүн камтыйт.
"Тилекке каршы, эч кандай көнүгүү жабдуулары арыктоого жардам бербейт" дейт Коллард.«Ашыкча салмактан арылуунун негизги фактору – диета: калория тартыштыгын кармап туруу керек.Бирок, жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрү, мисалы, чуркоо же стационардык велосипед, арыктоого жардам берет, анткени ал калориянын жетишсиздигинде калорияларды күйгүзүүгө жардам берет.Бул сиз издеп жаткан жооп болушу мүмкүн эмес, бирок арыктоо сиздин негизги көйгөйүңүз болсо, бул кымбатыраак кардио аппаратты актоо үчүн жакшы жаңылык.
Же чайнек, - дейт Уилл Коллард, анткени алар өтө ар тараптуу.Kettlebell көнүгүүлөрү динамикалык, бирок туруктуулук үчүн негизги булчуңдарды талап кылат.Популярдуу чайнек көнүгүүлөрүнө орусча кранчтар, түркиялык туристтер жана жалпак катарлар кирет, бирок коопсуз болсоңуз, чыгармачылык менен да алектене аласыз.
Кешьюдан бадамга чейин бул азыктар белок, клетчатка, маанилүү микроэлементтер жана пайдалуу майларга бай.
Тоңдурулган тамактардын жаңы мууну мурункуларына караганда ден-соолукка пайдалуу деп айтылат, бирок алар үйдө жасалган тамактардай даамдуубу?
Посттун убактысы: 26-декабрь, 2023-жыл