Отурган кабель катар - бул жалпысынан, айрыкча Латисус Дорси Ошондой эле ал билек булчуңдары жана жогорку колу булчуңдары, бицепс жана трикефттер бул көнүгүү үчүн динамикалык стабилизаторлор болуп иштейт. Стабилдүү булчуңдары ойногон башка булчуңдар - бул тоскоолдуктар жана Gluteus Maximus. Бул көнүгүү аэробдук сак көнүгүү катары эмес, күч-кубат алуу үчүн, бул күч-кубат алуу үчүн жасалды. Бул катар деп аталган болсо дагы, аэробикалык орус машинасында колдонсоңуз болот деген классикалык калак иш-аракеттери эмес. Бул күндүзгү күндүзгү бир нече жолу көнүгүү, сиз көкүрөгүңүзгө карай тартыңыз. ABSуңузду алууну үйрөнүп, арткы бетиңизди түздөп жатканда, буттарыңызды колдонууну үйрөнүңүз. Бул түздөн-түз арткы форма, ал менен алектенип, сиз чиркөөчү жана өлүктү коргогон көнүгүүлөрдө колдонсоңуз болот.