MND-AN33 Отурулган катар

Отурулган кабелдик катар – бул жалпы арка булчуңдарын, айрыкча latissimus dorsiди иштеткен тартуу көнүгүү.Бицепс жана трицепс бул көнүгүү үчүн динамикалык стабилизатор болгондуктан, билек булчуңдарын жана колдун үстүнкү булчуңдарын да иштетет.Оюнга кирген башка турукташтыруучу булчуңдар тарамыш жана gluteus maximus болуп саналат.Бул көнүгүү аэробдук кайык көнүгүү катары эмес, күчтү өнүктүрүү үчүн жасалат.Ал катар деп аталса да, ал аэробдук кайык машинасында колдоно турган классикалык кайык сүзүү аракети эмес.Бул функционалдык көнүгүү, сиз күн ичинде көп жолу нерселерди көкүрөгүңүзгө тартсаңыз.Аркаңызды түз кармап, ичиңизди тартууну жана буттарыңызды колдонууну үйрөнүү штаммды жана жаракат алууну алдын алууга жардам берет.Бул түз артка абс тартылган форманы сиз чөгөлөп отуруу жана өлүк көтөрүү көнүгүүлөрүндө да колдоносуз.