Отурган пресс – бул турган пресстин бир варианты, ийиндин булчуңдарын чыңдоо үчүн колдонулган көнүгүү.Үстүнкү пресс - бул базалык күчтү куруу жана толук тең салмактуу дене түзүлүшүн куруу үчүн негизги кыймыл.Штанганы колдонуу адамга булчуңдун ар бир тарабын бирдей бекемдейт.Көнүгүүлөрдү плечо көнүгүүлөрү, отжимание, үстүнкү дене көнүгүүлөрү жана толук дененин көнүгүүлөрүнө кошууга болот.Жумшак отургуч жаздык көнүгүүлөрдү ыңгайлуураак кылат.